क्या आप अपने बालो के टूटने से बहुत परेसान हैं | क्या आपके बाल बहुत ज्यादा टूट रहे हैं | क्या आप जानना चाहते हैं की baal kis vitamin ki kami se girte hai | तो आप बिलकुल सही जगह पर आये हैं |
baal kis vitamin ki kami se girte hai तो चलिए जानते हैं |
दोस्तों बाल baal कई सारे vitamin ki kami se girte hai | जैसे कि – विटामिन ए , बी , सी , डी , और ई | इसके आलावा आपकी लीवर ( पेट ) कि कमजोरी और टेंशन के कारन भी बाल गिरते हैं |
दोस्तों इस पोस्ट के अंतिम में मैं आपको बाल उगाने का तेल और बालो के लिए शरीर में विटामी कि कमी को पूरा करने के लिए दवा बताऊंगा | लेकिन आप इस पोस्ट को ध्यान से पढ़े क्योकि विटामिन को पूरा करने के लिए आहार (खाने किचीजे ) बताई गई हैं |
Table of Contents
1. vitamin A – ki kami se girte hai baal
वृद्धि के लिए सभी कोशिकाओं को vitamin A की आवश्यकता होती है। इसमें बाल शामिल हैं। विटामिन ए की कमी से बालों का झड़ना और कई समस्याएं हो सकती हैं
विटामिन ए त्वचा ग्रंथियों को सीबम नामक एक तैलीय पदार्थ बनाने में मदद करता है। जो आपके खोपड़ी को मॉइस्चराइज़ करता है और बालों को स्वस्थ रखने में मदद करता है |
आपके शरीर और बालो के लिए विटामिन ए प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है, इन सब्जियों का सेवन करने से विटामिन ए की कमी दूर हो जाएगी |
शकरकंद, गाजर, कद्दू, पालक और केला सभी में बीटा-कैरोटीन की मात्रा अधिक होती है, जिसे ए। में बदल दिया जाता है।
विटामिन ए पशु उत्पादों जैसे दूध, अंडे और दही में भी पाया जा सकता है।
2. vitamin B – ki kami se girte hai baal
बालों के विकास के लिए सबसे प्रसिद्ध विटामिन में से एक vitamin B है जिसे बायोटिन कहा जाता है।
अध्ययन मानव में बालों के झड़ने के साथ बायोटिन की कमी को जोड़ता है |
बायोटिन का उपयोग सभी बालों के झड़ने के उपचार के रूप में किया जाता है |
हालांकि, इसकी कमी बहुत दुर्लभ है क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से सभी खाद्य पदार्थों में होता है।
अन्य बी-विटामिन लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करते हैं, जो ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को खोपड़ी और बालों के रोम तक ले जाते हैं। ये प्रक्रिया बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं।
आप साबुत अनाज, बादाम, मांस, मछली, समुद्री भोजन और अंधेरे, पत्तेदार साग सहित कई खाद्य पदार्थों से बी-विटामिन प्राप्त कर सकते हैं।
जमीनी स्तर: baal kis vitamin ki kami se girte hai
बी-विटामिन आपके स्कैल्प को ऑक्सीजन और पोषक तत्व ले जाने में मदद करते हैं, जो बालों के विकास में सहायक होते हैं। साबुत अनाज, मांस, समुद्री भोजन और अंधेरे, पत्तेदार साग सभी बी-विटामिन के अच्छे स्रोत हैं।
3. vitamin C- ki kami se girte hai
मुक्त कण क्षति विकास को अवरुद्ध कर सकती है और आपके बालों की उम्र का कारण बन सकती है।
vitamin C एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो मुक्त कणों के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करता है |
इसके अलावा, आपके शरीर को कोलेजन नामक एक प्रोटीन बनाने के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है – यह बाल संरचना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
विटामिन सी आपके शरीर को लोहे को अवशोषित करने में मदद करता है, यह बालों के विकास के लिए आवश्यक खनिज है।
स्ट्रॉबेरी, मिर्च, अमरूद और खट्टे फल सभी विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं।
जमीनी स्तर: baal kis vitamin ki kami se girte hai
कोलेजन बनाने के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है और यह बालों को उम्र बढ़ने से रोकने में मदद कर सकता है। अच्छे स्रोतों में मिर्च, खट्टे फल और स्ट्रॉबेरी शामिल हैं।
4. vitamin D
विटामिन डी के निम्न स्तर खालित्य से जुड़े हैं, बालों के झड़ने के लिए एक तकनीकी शब्द |
शोध से यह भी पता चलता है कि विटामिन डी नए रोम बनाने में मदद कर सकता है – खोपड़ी में छोटे छिद्र जहां नए बाल उग सकते हैं |
vitamin D को बालों के उत्पादन में एक भूमिका निभाने के लिए माना जाता है, लेकिन अधिकांश शोध विटामिन डी रिसेप्टर्स पर केंद्रित हैं। बालों के विकास में विटामिन डी की वास्तविक भूमिका अज्ञात है।
आपका शरीर सूरज की किरणों के सीधे संपर्क में आने से विटामिन डी का उत्पादन करता है। विटामिन डी के अच्छे आहार स्रोतों में वसायुक्त मछली, कॉड लिवर तेल, कुछ मशरूम और फोर्टीफाइड खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
जमीनी स्तर: baal kis vitamin ki kami se girte hai
बालों के विकास में विटामिन डी की वास्तविक भूमिका समझ में नहीं आती है, लेकिन बालों के झड़ने का एक रूप कमियों से जुड़ा हुआ है। आप सूरज के संपर्क में या कुछ खाद्य पदार्थ खाने से विटामिन डी का स्तर बढ़ा सकते हैं।
5. vitamin E
विटामिन सी के समान, vitamin E एक एंटीऑक्सिडेंट है जो ऑक्सीडेटिव तनाव को रोक सकता है।
एक अध्ययन में, बालों के झड़ने वाले लोगों ने 8 महीने के लिए विटामिन ई के साथ पूरक होने के बाद बालों के विकास में 34.5% वृद्धि का अनुभव किया |
सूरजमुखी के बीज, बादाम, पालक और एवोकाडो सभी विटामिन ई के अच्छे स्रोत हैं।
बाल लगभग पूरी तरह से प्रोटीन से बने होते हैं । बालों के विकास के लिए पर्याप्त मात्रा में सेवन महत्वपूर्ण है।
दोस्तों मेरे भी बाल बहुत कम हो गया था और सर के बीच वाला हिस्सा बिलकुल झड गया था और बाल बिलकुल पतले हो गए थे | मैंने भी आप सब के जैसे इन्टरनेट पर बाल के दवा के बारे में सर्च करता था और बहुत सारे तेल ट्राई किया लेकिन मुझे कोई रिस्पोंस नहीं मिला | मैं बहुत परेसान हो गया था फिर मुझे इस onion hair oil के बारे में पता चला और मैंने इसे order किया | मै इस तेल का उपयोग किया लगभग ढेड से 2 महीने में मेरे सर पर नए बाल धीरे आने लगे और और मेरे बाल पहले जैसे मोटे और घने हो गए | यह तेल मैं आज भी लगता हू |
इस तेल को हर रोज रात को सोने से पहले लगा ले | और खाने में चुकंदर , फल , अंडा , दाल , अखरोट , व हरी सब्जी का सेवन करे |
अगर आपके बाल में बहुत ज्यादा रुसी है तो { खरीदे– Mamaearth Tea Tree Anti Dandruff Shampoo उपयोग करे |
तेल सेम्फू
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